Gatilhos que te fazem engordar
1- Genética, o quanto influencia?
2- Como foi a gestação e a sua amamentação
3- Menarca- Desenvolvimento hormonal
4- Dietas passadas/ Uso de medicamentos
5- Individualidade / Hábitos e Culturas
Controlando seus prazeres e criando hábitos
1 – Neurotransmissores (Dopamina e serotonina)
2 – Neurotransmissores ( Gaba, glutamato, noradrenalina )
3 – Prazeres Imediatos e tardios
4 – Autoobservação e formação de Hábitos Neurotransmissores (Dopamina e serotonina)
2 – Neurotransmissores ( Gaba, glutamato, noradrenalina )
3 – Prazeres Imediatos e tardios
4 – Autoobservação e formação de Hábitos
Focando no básico para iniciar o seu emagrecimento
1 – Os pilares da qualidade de vida
2 – Sono e Gerenciamento do estresse
3 – Alimentação e Exercício físico
4 – Modulação Hormonal
Entendendo o porque você nunca emagrece
1 – Efeito platô e estratégias nutricionais
2 – Fome e saciedade
3 – Vício em doces
Toxinas que agem silenciosamente contra você
1 – Além de calorias
2 – Pâncreas e Insulina + estratégia adequada
3 – Alteração Tireoidiana + Estratégia adequada
4 – O cortisol pode estar te engordando + Estratégia adequada
5 – Fígado +Destoxificação
6 – Toxinas e xenoestrógenos o que fazer?
Entendendo o seu corpo para não se frustrar mais
1 – Biotipos – seja sua própria inspiração
2 – Ectomorfo + Estratégia específica
3 – Mesomorfo + Estratégia Específica
4 – Endomorfo + Estratégia específica
Gordura localizada, o que os médicos não te contam
1 – Gorduras localizadas, muito além da estética
2 – O que a gordura abdominal te conta sobre seu corpo
3 – Gordura no Tríceps e Bíceps + Hormônios envolvidos
4 – Gordura nas costas e Papada ( Tireoide )
5 – Panturrilha e Insulina + Estratégia adequada
6 – Gordura no Quadril e Culote + Estratégia adequada
7 – Flancos + saúde hormonal
O poder dos macronutrientes
1 – Deficit calórico
2 – Proteínas
3 – Carboidratos
4 – Lípideos
Entendendo como fazer dieta da forma correta
1 -Estratégia baixa em carboidratos – low carb
2 – Estratégia Cetogênica
3 – Estratégia paleolítica
4 – Estratégia carnívora
5 – Estratégia a base de comida animal (animal Based )
6 – Jejum
Entendendo como fazer um jejum eficiente
1 – Jejum de 24h (quando indicado)
2 – JDA (Jejum de dias alternados)
3 – Jejum intermitente
4 – IER (restrição energética intermitente severa
5 – TRF (restrição de tempo precoce)
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